Après avoir entré vos données personnelles, la feuille WeightGoals calcule votre IMC actuel, et l`IMC cible, et affiche la plage de poids idéale pour votre hauteur. Le Tracker de poids est facile à utiliser et est pré-rempli avec toutes les informations de base dont vous pourriez avoir besoin. L`exemple ci-dessous montre quelqu`un qui a commencé le graphique le 10 du mois à 178 lbs, pesait 178. Le début d`un effort de perte de poids est quand le poids graphique est le plus amusant, un bon moment pour commencer l`habitude. Certaines personnes le font pour être en bonne santé, d`autres pour bien paraître dans une tenue ou un maillot de bain. Vous pouvez personnaliser la feuille de calcul du poids si vous êtes formateur et l`utiliser pour plusieurs stagiaires, en définissant un objectif différent pour chacun d`eux. À tout moment cependant, votre graphe montrera des hauts et des bas en raison des changements de l`équilibre de fluide, des différences dans l`ingestion de fluide de jour en jour, le niveau d`activité physique, et le poids des aliments non digérés. Comprend deux feuilles de calcul: 1 pour le poids en livres et 1 pour le poids en kilogrammes. Tout d`abord, sélectionnez le système de mesure que vous souhaitez utiliser–soit en livres ou en kilogrammes. Ils sont le petit diable sur votre épaule vous disant que vous allez vous sentir mieux après les consommer. Le Tracker de perte de poids personnalisable donne à l`utilisateur le pouvoir de personnaliser son régime alimentaire pour perdre du poids. Téléchargez ce Tracker de perte de poids gratuit pour entrer le poids cible, et les objectifs hebdomadaires de perte de poids, puis enregistrez votre poids chaque semaine.

Afin d`utiliser le modèle de diagramme de perte de poids Excel ci-dessus pour suivre votre poids, il suffit d`entrer votre taille et, si nécessaire, votre poids cible, dans les cellules I2 et i3 de la feuille de calcul. Vous pouvez aller jusqu`à modifier le texte, la police et la couleur du modèle de suivi de poids avant de l`imprimer, ou l`enregistrer pour plus d`utilisation plus tard. Le reste est calculé par le modèle. Ce tableau de progression de la perte de poids hebdomadaire vous aidera à garder une trace de vos calories quotidiennes par rapport à la consommation de différents aliments comme les fruits et les légumes, les bars et les exercices. Vous pouvez également essayer en ligne calculateur BMI. Vous êtes seulement intéressé par le changement. La ligne bleu clair indiquait la cible prescrite et la ligne bleu foncé indiquait l`effort actuel. Cela mettra à jour le tableau croisé dynamique, où vos données sont résumées.

Les graphiques de perte de poids imprimable comprend des lignes de tendance pour perdre 1 et 2 livres par semaine, ce qui rend facile de définir votre objectif de conditionnement physique et de jauge où vous êtes à tout moment. Les points de données individuels sont juste pour vous montrer votre tendance. Astuce: ces journaux fonctionnent très bien en combinaison avec les graphiques de progression de la condition physique disponibles dans la Galerie de modèles Microsoft Office (voir les liens en bas de cette page). C`est le déclencheur de votre plan de relance personnel. Vous pouvez également voir vos poids actuels et cibles, le changement de poids total, et montre combien de poids reste à perdre. Remarque: les feuilles de calcul sont protégées, sans mot de passe. Chaque fois que vous vous pesez, ajoutez la nouvelle date et votre nouveau poids à la table. La perte de poids Tracker Chart est un excellent moyen de garder une trace de votre poids. Les objectifs de perte de poids rapide ne sont pas les plus faciles à réaliser. Gardez ce plan de travail jusqu`à ce que votre poids est de nouveau en sécurité en dessous de la ligne rouge. Si vous préférez mesurer votre perte de poids en pierre et en livres, il y a aussi une version pour ce système de mesure. Entrez la date et le poids actuel, et le changement est automatiquement calculé.

Ne vous inquiétez pas si votre balance montre un poids différent des autres échelles. La nouvelle version vous donne le nombre de calories par jour ou semaine que vous devez réduire afin d`atteindre votre cible. Lorsque vous suivez votre poids, vous devez être cohérent avec l`heure de la journée et ce que vous portez pour éviter de grandes fluctuations. Il est également très utile si vous avez commencé un régime pour suivre votre poids. Certaines personnes préfèrent peser une seule fois par semaine; Il est prouvé que le pesage quotidien est le meilleur, mais la chose la plus importante est que vous vous pesez uniformément et au moins hebdomadaire, même si vous pensez que votre poids sera en hausse.